Garneļu sviestmaize un avokado brokastīm vai vakariņām padara to viegli! Šī ir visgaršīgākā un vieglākā sviestmaize pēc varbūt klasiskās gurķu sviestmaizes. Šīs brokastis satur gandrīz visus nepieciešamos produktus, kas jūs uzlādēs ar enerģiju, lai jūs nevēlaties ēst pirms pusdienām, bet papildu centimetri neparādīsies viduklī. Ja jūs ēdat sviestmaizi vakariņām, tad atkal ir viens ieguvums - spēks pēc darba dienas ātri atgūšanās, un tauki nepalielināsies!
![Avokado un garneļu sviestmaize - viegli un garšīgi Avokado un garneļu sviestmaize - viegli un garšīgi](https://lv.food-of-dream.com/content/0/519/e06044726b55093154bcb8d836a05cd0.jpg)
Uztura speciālisti iesaka sākt dienu ar vieglām brokastīm, nekad neievērot šo ieteikumu. Ļaujiet jūsu ķermenim pamosties, trenēties un ārstēt sevi ar mīļoto cilvēku ar glāzi gardu tēju vai kafiju, apelsīnu sulu un gardu sviestmaizi!
- Vārīšanas laiks: 15 minūtes
- Porcijas: 2
Avokado sviestmaizes sastāvdaļas ar garnelēm
- 2 pilngraudu maizes maizes;
- 1/2 avokado;
- 150 g pagatavotas mizotas garneles;
- 40 g siera ar pelējumu;
- 2 zaļo salātu lapas;
- 2 vistas olas;
- 2 paipalu olas;
- 2 ēdamkarotes nesaldināta jogurta;
- 1/2 ēdamkarote sojas mērces;
- 1 ēdamkarote 9% etiķa;
- Dilles, jūras sāls.
![Avokado un garneļu sviestmaize - viegli un garšīgi Avokado un garneļu sviestmaize - viegli un garšīgi](https://lv.food-of-dream.com/content/0/519/ff3b291be3b6780e3636a75ecac15aad.jpg)
Metode, kā izgatavot avokado sviestmaizi ar garnelēm
Nesaldinātie pilngraudu maizes maizes ar auzu, graudaugiem un žāvētiem augļiem tiek sagriezti uz pusēm, žāvēti krāsnī vai tosterī.
![Avokado un garneļu sviestmaize - viegli un garšīgi Avokado un garneļu sviestmaize - viegli un garšīgi](https://lv.food-of-dream.com/content/0/519/be1bfe02f3775ee3e1e37174418345cc.jpg)
Pāroņu olu izgatavošana. Ielej katliņā 1 l ūdens, uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai. Tad ielej 1-2 ēdamkarotes 9% etiķa.
Mēs izjaucam olas verdošā ūdenī, pagatavojam 2 minūtes, pusstundu līdz ēdiena gatavošanas beigām sadalām paipalu olas pannā.
Gatavās olas gulēja uz klāja.
![Avokado un garneļu sviestmaize - viegli un garšīgi Avokado un garneļu sviestmaize - viegli un garšīgi](https://lv.food-of-dream.com/content/0/519/bcee695a35318f90bae7841e1969764f.jpg)
Izgrieziet nogatavojušos avokado pusi, noņemiet to. Celulozi sagriež mazos kubiņos, ievieto salātu traukā. Avokado pusītes ir pietiekamas 2 porcijām, bet jūs varat pievienot veselus augļus.
![Avokado un garneļu sviestmaize - viegli un garšīgi Avokado un garneļu sviestmaize - viegli un garšīgi](https://lv.food-of-dream.com/content/0/519/356ca63105b40c470add72af4be52a13.jpg)
Mīkstais siers ar pelējuma smalki sagrieztu salātu bļodā ar avokado.
Vārītas saldētas garneles 30 sekundes, iegremdē verdošā sālītā ūdenī, tad atgāzies caurdurā, atdzesē.
Salātu bļodā pievienojiet garneles. Saldētas garneles var ātri cept sviestā ar ķiploku daiviņām, jūras veltes pirms cepšanas ir pilnībā jāatkausē.
Šajā posmā pievienojiet smalki sakapātus dilles (1 ēdamkarote), sojas mērci un nesaldinātu jogurtu. Lai iegūtu asumu, varat pievienot arī tējkaroti galda sinepju.
Sajauc, sāls sāls pēc garšas.
![Avokado un garneļu sviestmaize - viegli un garšīgi Avokado un garneļu sviestmaize - viegli un garšīgi](https://lv.food-of-dream.com/content/0/519/6fed38a4005364aa7ebf171908decfb7.jpg)
![Avokado un garneļu sviestmaize - viegli un garšīgi Avokado un garneļu sviestmaize - viegli un garšīgi](https://lv.food-of-dream.com/content/0/519/9344976a18cc3e1bbb7fb509695120bc.jpg)
![Avokado un garneļu sviestmaize - viegli un garšīgi Avokado un garneļu sviestmaize - viegli un garšīgi](https://lv.food-of-dream.com/content/0/519/3e60285e2d0ff343986a07ebee942183.jpg)
Novietojiet svaigu salātu lapas uz grauzdētas maizes, izplatot avokado salātus ar garnelēm uz lapām. Es iesaku izmantot svaigus, kraukšķīgus salātus, kas ir tik garšīgi.
![Avokado un garneļu sviestmaize - viegli un garšīgi Avokado un garneļu sviestmaize - viegli un garšīgi](https://lv.food-of-dream.com/content/0/519/c83336b703f0e5e99b3629fd41c10240.jpg)
Tad mēs ieliekam salātu olas - paipalas un vistas. Paipalu olas ir ļoti mazas un gatavojas tikai dažām sekundēm, ja turat tās ilgāk ūdenī, tās gatavo cieti vārītas.
![Avokado un garneļu sviestmaize - viegli un garšīgi Avokado un garneļu sviestmaize - viegli un garšīgi](https://lv.food-of-dream.com/content/0/519/f5efe0a1eae9c7493589a740b513fea0.jpg)
Izgrieziet olas, lai dzeltenums izplūst, nosegtu sviestmaizes ar otru maizes pusi un uzreiz uz galda. Gatavs sviestmaize ar avokado un garnelēm. Bon apetīte!
![Avokado un garneļu sviestmaize - viegli un garšīgi Avokado un garneļu sviestmaize - viegli un garšīgi](https://lv.food-of-dream.com/content/0/519/a3db997025bb993ba5a2fef3d0f6f884.jpg)
Šādas sviestmaizes ir ērti ēst ar nazi un dakšiņu, iegremdējot grauzdētas maizes šķēles olu dzeltenumā, kā tas tiek pasniegts Zviedrijā un Dānijā.