Katra otrā sieviete vēlas zaudēt svaru.
Daudzi spīdzina sevi ar novājinošu uzturu.
Lai zaudētu svaru, nekaitējot veselībai, jūs palīdzēsiet mūsu unikālajām receptēm tūlītējai zupas zupai svara zudumam.
Izmēģiniet, izbaudiet un kļūstiet slaids tikai 7 dienu laikā!
7 dienu novājēšanas zupa - ēdiena gatavošanas pamatprincipi
Jebkura diētas zupa tiek pagatavota bez gaļas. Tikai ūdens tiek izmantots kā buljons. Lai uzlabotu garšu buljonā, varat pievienot īpašus kubiņus vai pagatavot buljonu dārzeņos. Izņēmuma gadījumos jūs varat lietot vistas buljonu, bet bez gaļas.
Galvenās sastāvdaļas ir dārzeņi (bez kartupeļiem!) Un zaļumi. Gatavojot zupu svara zudumam, izmantojiet lielu sīpolu skaitu, ideāli ir svaigi tomāti, paprikas, kāposti (gan ziedkāposti, gan kāposti).
Dārzeņus sasmalcina un nosūta uz katliņu, lai pagatavotu. Vārīšanas laiks ir desmit līdz piecpadsmit minūtes. Lai iegūtu skaistu zelta krāsu, daļu sīpolu un burkānu cep atsevišķi pannā un tad pievieno zupai. Lielākajā daļā receptes zupas sastāvdaļas ir selerijas, gan zaļumi, gan saknes. Pievienojiet arī pupiņas, ķiplokus, rāceņus, krekerus, sieru, tomātu pastu vai sulu. Un, lai dažādotu ēdienkarti, pagatavojiet zupu pārsteidzošai receptei - ar āboliem un ķirbju. Katrai nedēļas dienai jūs varat izvēlēties savu novājēšanas zupas recepti. Tas viss ir atkarīgs no jūsu gaumes un vēlmēm.
Sāls un pagatavo buljonu pēc vārīšanas. Sniedziet zupu vēl piecas minūtes. Lai iegūtu diētas biezeņu zupu, tas tiek izvadīts pa mikseri. Pasniedzot, apkaisa ar svaigiem garšaugiem. Jūs varat izrotāt ar sieru, olīvām. Bon apetīte!
7 dienu novājēšanas zupa ar seleriju un tomātu sulu
Sastāvdaļas:
• Viena neliela kāpostu galva;
• Selerijas saknes - divi simti gramu;
• Sīpoli - seši gabali;
• Bulgārijas pipari - 2;
• Seši tomāti (vidēja izmēra);
• Tomātu sula (pusotru litru);
• Pupas;
• Svaigi garšaugi, sāls, garšvielas.
Sagatavošana:
Kāpostus, tomātus un piparus sagriež, ieliek katlā un pārlej tomātu sulu, pievienojot nedaudz ūdens. Sīpolus sasmalcina un pārējās sastāvdaļas pievieno kopā ar pupiņām. Uzlieciet vāju uguni un uzvāriet. Sāls, pievieno garšvielas un atstāj stāvēt. Tiklīdz zupa tiek izvilkta, tā tiek ielej šķīvī, biezā veidā pārkaisa ar svaigiem zaļumiem un pasniedz galdā. Jūs varat pievienot dažus krekerus.
Zupas svara zudumam 7 dienas „Dārzeņi”
Sastāvdaļas:
• pusi kāpostu galvas (balts);
• Trīs sīpoli;
• divi paprikai (zaļi un dzelteni);
• divi nobrieduši tomāti;
• zaļumi, selerijas saknes, garšvielas;
• Sāls, buljona kubs.
Sagatavošana:
Kāpostus sasmalcina. Sīpolu sagriež, tomātus sagriež šķēlītēs. Bulgārijas pipari sagriež sloksnēs. Dārzeņi ieliek pannā, ielej ūdeni un sāli. Uzlieciet lēnu uguni. Tad pievienojiet selerijas saknes un sasmalcinātos zaļumus, pārlejiet garšvielas. Gatavojiet zupu apmēram piecpadsmit minūtes, līdz dārzeņi ir mīksti. Noņemiet no karstuma un ļaujiet to uzklāt. Zupa ir gatava vakariņām!
Kāpostu zupa svara zudumam 7 dienu laikā
Sastāvdaļas:
• mārciņu kāpostu (balts);
• trīs simti grami ziedkāposti;
• Burkāns - 3;
• četri sīpoli;
• Trīs nobrieduši tomāti; • Trīs ķiploku spalvas;
• Zaļo sīpolu kāti;
• zaļo seleriju ķekars;
• 200 ml tomātu sulas;
• Pusi tasi olīveļļas;
• Ūdens (pusotru litru);
• Viena tēja. l sojas mērce;
• divi buljona kubi;
• Chin one. l kari, koriandrs un ķimenes;
• divas pākstītes no karstajiem pipariem;
• Lavrushka, svaigi zaļumi.
Sagatavošana:
Balto kāpostu smalki sasmalcina un krāsu - iedala ziedkopās. Tomātus sagriež šķēlītēs, burkānus sarīvē, Bulgārijas piparus sagriež sloksnēs, un selerijas tiek maltas. Sagatavotos dārzeņus ieliek katliņā, ielej ar ūdeni un liek uz plīts.
Ķiploki iziet cauri sasmalcinātajam, zaļie sīpoli tiek saspiesti ar nazi. Sīpoli sasmalcināti un cepti kastrolītē ar olīveļļu. Pievienojiet garšvielas, garšvielas, ķiplokus un turpiniet vāra uz lēnas gāzes. Cepšana tiek pievienota zupai, ievietoti divi kubiciņi buljonā, nedaudz uzvāriet. Kad dārzeņi ir gatavi, sāls un izslēdziet tos. Kā zupa, kas pieprasa, varat mēģināt. Bon apetīte!
Pievieno sasmalcinātus burkānus, kāpostus, tomātus un selerijas, pārklāt ar ūdeni un pagatavojiet 10 minūtes.
7 dienu novājēšanas zupa ar rāceņiem
Sastāvdaļas:
• Trīs sīpoli;
• Trīs zaļie sīpolu kāti;
• pusi galviņu kāpostu galvas;
• selerijas saknes un zaļumi;
• Bulgārijas pipari - 2;
• tomātu biezeņi (trīs tabulas. L.);
• divi litri ūdens;
• zviedru.
Sagatavošana:
Sagatavojiet dārzeņus. Sīpoli ir mizoti un sasmalcināti. Kāpostus un rāceņus smalki sagriež, papriku sagriež sloksnēs, sasmalcinātu seleriju. Sagatavotās sastāvdaļas iemērc verdošā ūdenī un vāra, līdz dārzeņi ir mīksti. Jūs varat pievienot buljona kubiņus. Pēc vārīšanas pievienojiet biezpiena tomātus un atstājiet pagatavot vēl piecas minūtes. Pasniedzot, apkaisa ar zaļumiem.
Rīsu novājinoša zupa 7 dienas
Sastāvdaļas:
• viena kāpostu galva;
• Sīpoli (pieci gabali);
• Konservēti tomāti (250 grami);
• viens bulgāru pipars;
• Rīsi (viena tēja. L.);
• divi simti gramu seleriju;
• Bouillon kubs - 1-2;
• Ūdens.
Sagatavošana:
Kāpostus sasmalcina ar nazi vai īpašu rīsu. Sīpoli ir mizoti un smalki sagriezti. Pipari sagriež sloksnēs. Rīsus vāra līdz pusei (vēlams brūnai). Sagatavoti dārzeņi ieliek pannā un ielej tekošu ūdeni. Uzlieciet uguni. Pēc vārīšanās pievienojiet kubu buljonu, garšvielas, sāli. Turpiniet gatavot, līdz mīksti dārzeņi. Pēc gatavības viņi drīkst nostāvēties kādu laiku un samalt maisītājā (ja nepieciešams, lai iegūtu biezeņu zupu).
7 dienu novājēšanas zupa “Kļūsti plāns”
Sastāvdaļas:
• viena kāpostu galva (balts kāposti);
• Tomāti - 2;
• Sīpols - viens;
• Bulgārijas pipari - viens;
• ķiploki (viena šķēle);
• viens ķekars pētersīļu;
• Ūdens;
• Garšvielas.
Sagatavošana:
Kāpostus sasmalcina ar nazi vai uz zemes. Tomātus sagriež kubiņos, sīpolu mizo un smalki sagriež. Ķiploki tiek izvadīti caur presi, pipari sagriež gabalos. Visus dārzeņus pārlej ar ūdeni un vāriet.
Desmit minūtes vēlāk pievienojiet sāli, garšvielas un garšvielas. Atstājiet nolaisties. Pasniedzot, apkaisiet brīvi ar svaigu zaļo pētersīli.
7 dienas franču novājēšanas zupa
Sastāvdaļas:
• viens kilograms sīpolu;
• mārciņa svaigu nobriedušu tomātu;
• divi velkas kāposti (balti);
• Bulgārijas pipari (zaļi) - 2;
• cukurniedru cukurs;
• divi buljona kubi; • Selerijas - zaļumi un saknes;
• saulespuķu eļļa;
• krekeri vai maize;
• Siers (vēlams cietās šķirnes).
Sagatavošana:
Sīpoli tiek mizoti un sagriezti gredzenos. Kāpostus sasmalcina ar īpašu nazi vai sarīvē. Piparus sagriež taisnstūrī. Eļļu ielej katliņā un sautētos sīpolos līdz zeltainam. Pievienojiet grauzdiņus vai maizes gabalus (šajā gadījumā tie ir viegli cepti). Ielej cukuru (brūns), ielieciet buljona kubiņus un sagatavotus dārzeņus. Ielej ūdeni un vāriet. Pēc vārīšanas pievienojiet garšvielas.
Lai uzlabotu garšu, buljonā var ielej 50 ml sarkanvīna. Tas dos ēdienam garšīgu garšu.
Zupai nedaudz jāvelk. Pēc tam ielej porcijās, pārkaisa ar rīvētu sieru un krekeriem un pasniedz viesiem.
Tomātu zupa svara zudumam 7 dienu laikā
Sastāvdaļas:
• Pusotru kilogramu svaigu nobriedušu tomātu;
• divas spuldzes (spuldze);
• viens litrs dārzeņu buljona;
• Saulespuķu eļļa (viena tabula. L.);
• Tomātu sula vai makaroni;
• Garšvielas, sāls;
• Ķiploki, svaigi zaļumi (pēc garšas).
Sagatavošana:
Tomāti tiek sajaukti ar verdošu ūdeni, mizoti un sasmalcināti ar nazi. Sīpoli tiek mizoti, smalki sasmalcināti, cepti uz grila ar saulespuķu eļļu. Pievieno sasmalcinātus ķiplokus sīpoliem, tomātiem un atstāj sautēt desmit minūtes. Pievienojiet tomātu sulu vai makaronus. Ielieciet visu cepeti verdošā dārzeņu buljonā, ļaujiet tam vārīties, sāli, pagatavojiet un atstājiet. Pasniedziet pārkaisa ar svaigiem garšaugiem. Bon apetīte!
Ķirbju novājēšanas zupa 7 dienas
Sastāvdaļas:
• simts gramu ķirbju un cukini;
• viens bulgāru pipars; • viens sīpols;
• viens tomāts;
• divi burkāni:
• Olīveļļa (trīsdesmit grami);
• Zaļie (svaigi);
• Sāls, garšvielas (pēc garšas).
Sagatavošana:
Cukini un ķirbju mizas un sagriež šķēlītēs. Bulgārijas piparu sēklās un kātiņos noņem un sagriež sloksnēs. Tomātus sagriež kubiņos, burkānus sasmalcina uz rievām vai sagriež strēmelēs. Visi gatavie dārzeņi (atstājot nedaudz rīvētu burkānu un sasmalcinātu sīpolu), izņemot tomātus, ievietoti katliņā. Plūda ar ūdeni un uzlikta zema uguns.
Otrā burkānu un sīpolu daļa tiek sautēta eļļā, tiem pievieno tomātu un atstāj sautē. Kad vārot buljonu, vāra cepeti uz pannas un dod nedaudz vairāk, lai vārītu. Sāls, pievienojiet garšvielas, apkaisa ar zaļumiem.
Ķirbju-ābolu novājēšanas zupa 7 dienas
Sastāvdaļas:
• Sīpoli;
• divi āboli;
• Ķirbju (viens kilograms);
• Eļļa (olīveļļa) - trīsdesmit grami;
• Dārzeņu buljons (puslitrs);
• divas glāzes ūdens;
• Zems tauku saturs;
• Garšvielas, sāls.
Sagatavošana:
Sīpoli ir mizoti un smalki sagriezti. Āboli tiek mizoti un sagriezti šķēlītēs. Ar ķirbju ādu un noņemiet kubiņus.
Cepešpannā ar olīveļļu sīpoli sautē, pievieno ābolu šķēlītes un ķirbju šķēlītes. Viegli sautē. Tad tos ievieto pannā ar dārzeņu buljonu, pievieno garšvielas un sālās. Pievieno divas glāzes ūdens. Pēc vārīšanās atstājiet uz piecpadsmit minūtēm nokļūt vājā gāzē. Kad zupa ir atdzisusi mazliet, tā ir samaisīta ar maisītāju, ielej krējumā un karsē līdz gāzei.
7 dienu novājēšanas zupa ar avokado
Sastāvdaļas:
• Vistas buljons (250 ml); • Sīpoli (trīs vai četri gabali);
• Karsti pipari - 1;
• pieci avokado;
• citronu (viens);
• Koriandrs.
Sagatavošana:
No zema tauku satura gaļas kritē vāra buljonu. Tikmēr sīpoli tiek mizoti un sagriezti puskadā, karstā piparā - salmiņos. Pievienojiet dārzeņus vārīšanās buljonam. Tad ielieciet avokado celulozi, sasmalcinātu koriandru un citronu sulu. Pa kreisi, lai sviedri. Viegli atdzesētu zupu sajauc ar maisītāju. Pasniedziet var pārkaisa ar grauzdiņiem vai rīvētu sieru.
7 dienu novājēšanas zupa - triki un padomi
• Lai viegli noņemtu svaigus tomātus, vispirms vārīti ar verdošu ūdeni.
• Neizmetiet novecojušu maizi, bet sagrieziet kubiņos un izžāvējiet cepeškrāsnī vai daudzkarserī. Pievienojiet nedaudz sāls un garšvielas - jūs saņemsiet gardus mājās gatavotus krekerus. Tie ir ideāli piemēroti zupu biezenim.
• Jo mazāks ir sasmalcināts kāpostu zupa, jo ātrāk tas gatavojas.
