Vai Qiwi ir eksotisks auglis vai nē? Protams, mūsu vietās tas joprojām nepalielinās, un viņi to ieved no visas zemes. Bet galu galā, cik gadus viņš ir bijis biezs viesis krievu personas galdā, viņa cena ir zema un tā ir pieejama gandrīz visiem. Bet vai mēs visi zinām par kivi? Ko jūs zināt, turklāt tas, ka tas neskaidri atgādina zemenes? Cik bagāta un noderīga ir kivi, cik daudz kaloriju tas ir, vai tas ir piemērots uztura uzturam?
Kivi sauc arī par ķīniešu ērkšķogu, un patiesībā forma un krāsa ir vienādas, izņemot to, ka izmērs ir atšķirīgs. Šī oga ir arī bagāta ar C vitamīnu - tā ir ļoti daudz. Tiek uzskatīts, ka, ja jūs ēdat tikai vienu kivi dienā, jūs varat pilnībā segt C vitamīna dienas likmi.
Cik kaloriju ir kivi
Tajā pašā laikā kivi kaloriju saturs ir patiesi uztura! 100 gramu šo augļu ir tikai 47 kalorijas! No vienkāršiem matemātiskiem aprēķiniem var redzēt, ka svara zudumam 1, 7 kg kivi var ēst dienā, bet, lai nebūtu labāk, visi trīs kilogrami!
Bet liels daudzums C vitamīna un citu vielu neļaus jums pārēsties tieši tāpat kā šis garšīgs mazkaloriju produkts - jau otrajā vai trešajā ogā mēle sāks mulsināt, un, ja jūs turpināsiet - stipri iekniebt. Kopumam jābūt mērenam. Arī 100 g kivi ir tikai 0, 8 grami olbaltumvielu, 0, 4 grami tauku un 8, 1 grams ogļhidrātu. Tas nozīmē, ka kivi, tāpat kā visi augļi, ir ogļhidrātu produkts - apsveriet to sabalansēta uztura sagatavošanā.
Diētiskās šķiedras tādā pašā kivi daudzumā satur 3, 8 gramus, organiskās skābes - 2, 5 gramus, nepiesātinātās taukskābes - 0, 1 gramus, piesātinātās taukskābes - arī 0, 1 gramus, mono- un disaharīdus - 7, 8 gramus, cietes - 0, 3 grami, pelni - 0, 6 grami un ūdens 83, 8 grami. Tāda ir kivi uzturvērtība, un ir jāzina, ka augļi ir labvēlīgi jūsu ķermenim.
Starp citu, kivi var ēst ne tikai svaigu. Šis auglis ir ļoti populārs žāvētā veidā, bet tā noderīgās īpašības paliek pilnas, to var izmantot arī kokteiļu veidā, sajaucot ar citiem augļiem, sulām, pienu, jogurtu.
Kivi ir lieliska ar gaļu, jo tā satur aktinidīnu, kas mīkstina gaļas šķiedras, kas padara to tikai delikātāko. Kivi gaļai var izmantot kā marinādi vai jau sagatavota ēdiena mērci. Jūs varat ievietot šķēlēs kivi uz cepeškrāsnī ceptas gaļas - tas izrādīsies perfekts, un no augļiem nebūs smakas.
