Mango Smoothies

Mango Smoothies

Smoothies - biezi augļu un dārzeņu kokteiļi - kļūst arvien populārāki vairāku iemeslu dēļ: tie ir veselīgi, garšīgi un labi apmierina badu, pat ja recepte ir izvēlēta kā kalorija. Ja šāds dzēriens, lai aizstātu uzkodas, jūs varat atbrīvoties no papildu mārciņām. Piemērotākais šādu desertu pagatavošanai ir augļi ar mīkstiem mīkstumiem, kas ietver mangus. Mango palīdz stiprināt imūnsistēmu, uzlabo gremošanu, atbrīvoties no grēmas, uzlabo garastāvokli. Mango kokteiļi ir biezi un pietiekami saldi, lai to darītu bez cukura.

Ēdienu gatavošanas īpašības

Mango smoothie ir viegli pagatavojams, bet ļoti garšīgs un veselīgs, tas izrādīsies, ja ievērojat vairākus noteikumus.

  • Augļi ir noderīgi, un vairumam no tiem nav augstas enerģijas vērtības, bet lielos daudzumos tie var negatīvi ietekmēt ķermeni. Mango ar pārmērīgu lietošanu var izraisīt vēdera uzpūšanos, alerģiju. Liela daudzuma kokteiļu izmantošana, īpaši, ja tas sastāv no banāniem un citiem augsti kaloriskiem augļiem, nepalīdz zaudēt svaru, bet, gluži pretēji, tam var būt pretējs efekts.
  • Ja jūs izmantojat kokteiļus veselībai, nevis tikai baudīšanai, neietveriet šokolādi, saldējumu un citus diētiskus produktus. Atteikties no cukura par labu medum. Ja kokteiļa augļi paši par sevi ir saldi, dzērienu nav nepieciešams saldināt.
  • Lai iegūtu pietiekamu daudzumu vienas smalkmaizītes daļas, nedzeriet to lielos sipos, bet ēdiet ar nelielu karoti.
  • Ja visi augļi un dārzeņi, kas to veido, tiks iztīrīti pirms smalcināšanas, smalkmaizīte būs smalkāka.

Mango smoothie receptes ir dažādas, bet ar līdzīgu tehnoloģiju tiek gatavotas dažādas kokteiļu iespējas. Pēc dažu receptu izpētes jūs varat nākt klajā ar savu augļu kokteiļa versiju.

Klasiskā Mango Smoothie recepte

Sastāvs:

  • mango - 0,5 kg;
  • nesaldināts jogurts - 0, 25 l;
  • piens - 150 ml;
  • sasmalcināts ledus (pēc izvēles) - pēc garšas.

Sagatavošanas metode:

  • Mazgāt, mango mizu. Izgrieziet augļus, noņemiet kaulu.
  • Sagrieziet mango celulozi mazos kubiņos, ievietojiet maisītāja traukā, pievienojiet pienu.
  • Ieslēdziet ierīci, sasmalciniet mango uz biezeni.
  • Pievienot jogurtu. Beat produktus, lai iegūtu biezu masu ar vienmērīgu konsistenci.
  • Pievienojiet ledu, atvelciet vēlreiz.

Šīs receptes kokteiļi ir pietiekami sirsnīgi, lai aizstātu ne tikai uzkodas, bet arī vakariņas.

Smoothies ar mango un banānu

Sastāvs:

  • mango - 0, 7 kg;
  • banāns - 0, 2 kg;
  • zema tauku satura jogurts - 0, 25 l;
  • apelsīnu vai citronu sula - 20 ml;
  • vanilīns (pēc izvēles) - šķipsniņa.

Sagatavošanas metode:

  • Mango nomizo, izņem kaulu, sagriež mīkstumu kubiņos.
  • Peel banānu, sagriež šķēlītēs.
  • No apelsīna vai citrona izspiediet sulu, izmēriet vēlamo daudzumu.
  • Saliekiet augļu gabalus blenderī, pievienojiet sulu.
  • Ieslēdziet ierīci un ieslēdziet saturu biezenī.
  • Pievienot jogurtu, noslaucīt, līdz iegūst viendabīgu masu.
  • Pievienot vanilīnu. Beat vēl 10 sekundes.

Smoothies, kas izgatavoti saskaņā ar šo recepti, ir ērtāk ēst ar karotēm - tā kļūst bieza.

Mango un ananāsu smoothie

Sastāvs:

  • mango - 0, 4 kg;
  • banāns - 150 g;
  • ananāsu mīkstums - 0, 3 kg;
  • apelsīni - 0, 3 kg.

Sagatavošanas metode:

  • Mazgājiet apelsīnus, mizojiet, sadaliet šķēlītēs. Atbrīvojiet apelsīnu mīkstumu no akmeņiem un plēvēm, sasmalciniet ar maisītāju.
  • Svaigu ananāsu sagriež un mizojiet. Konservēti augļi ir nevēlami lietot, lai nepalielinātu kaloriju kokteiļus.
  • Ananāsu sagriež mazos gabaliņos, ievieto saldētavā 15-20 minūtes.
  • Mango mizo, mīkstumu sagriež mazos gabaliņos, sasmalcina ar maisītāju. Pārnes uz apelsīnu biezeni.
  • Pīlējiet banānu, smalki sagrieziet, ievietojiet maisītāja traukā, pievienojiet ananāsu. Ieslēdziet ierīci, pagrieziet tās saturu viendabīgā masā.
  • Apvienojiet visas sasmalcinātās sastāvdaļas, noslaucīt, izmantojot maisītāju vai iegremdētāju.

Ja nevēlaties, lai dzēriens būtu auksts, nesasaldējiet ananāsus. Kokteilis būs plānāks un mīkstāks, ja to pagatavošanai neizmantojat apelsīnu mīkstumu, bet izspiežot no tiem sulu.

Atsvaidzinošs mango un piparmētru smoothie

Sastāvs:

  • mango - 0, 7 kg;
  • banāns - 0, 2 kg;
  • ūdens - 100 ml;
  • svaiga piparmētru - 25 g.

Sagatavošanas metode:

  • Mazgāt, sausu piparmētru. Atstājiet dažas lapas dekorēšanai, nogrieziet pārējo un ielieciet maisītāja traukā.
  • Mango mīkstums sagriež mazos gabaliņos, pievieno piparmētrai.
  • Mizojiet banānu, sagriež kubiņos, pievieno citiem pārtikas produktiem.
  • Aizpildiet augļus ar ledus ūdeni.
  • Ieslēdziet ierīci un pagrieziet tās saturu viendabīgā masā.
  • Ielej saldējumu glāzē, dekorējiet ar piparmētru lapām.

Ja vēlaties, lai smoothie būtu mazāk biezs un kaloriju daudzums, jūs varat palielināt ūdens daudzumu vai samazināt banānu skaitu.

Mango un zemeņu kokteilis

Sastāvs:

  • mango - 0, 4 kg;
  • saldētas zemenes - 0, 2 kg;
  • kokosriekstu piens vai zems tauku saturs - 100 ml;
  • medus - 20 ml;
  • vanilīns - šķipsna.

Sastāvs:

  • Sagatavojiet mango, pīlējot un sagriežot.
  • Sasaldētus zemenes.
  • Izkausējiet medu šķidrā stāvoklī.
  • Augļi un ogas tiek iepildītas maisītāja tvertnē, smidzinot ar medu, pārvēršoties par gludu kartupeļu biezeni.
  • Pievienot kokosriekstu pienu vai krējumu. Ja vēlaties iegādāties mazāk kaloriju smoothie, nomainiet tos ar minerālūdeni bez gāzes vai vājpiena.
  • Ielej vanilīnu.
  • Sasmalciniet maisītāja trauka saturu.

Pēc pasniegšanas kokteiļus var dekorēt ar zemeņu šķēlītēm. Ja neizmantojat diētu, jūs varat izmantot putukrējumu, lai rotātu.

Mango kokteiļi ir pietiekami biezi un saldi, pat bez pievienotā cukura. Šis auglis ir labi piemērots banāniem, zemenēm, kivi, ananāsiem, tropu augļiem. Šis kokteilis ir noderīgs deserts, kura izmantošana mērenā daudzumā neapdraud šo skaitli.

Komentārus (0)
Populāri raksti
Meklēt