Diētiskie siera kūkas ar āboliem

Ķiršu siers syrniki ar āboliem ir tradicionāls krievu, ukraiņu un baltkrievu virtuves ēdiens, bieži tos sauc par biezpiena veidotājiem, bet būtībā tie ir cepti biezpiena plakanie kūkas ar dažādām piedevām. Cepiet saldo sirniku ar augļiem, ar žāvētām aprikozēm, rozīnēm vai sāli ar sīpoliem, ar cukini vai ķirbju, pievienojiet šokolādi, pagatavojiet ievārījumu, cep cepeškrāsnī, apcep pannā, vāra. Mūsdienās uztura siera kūkas ir populāras bez miltiem un bez cukura, tāpēc tos pagatavoju.

Diētiskie siera kūkas ar āboliem

Veselīga dzīvesveida atbalstītāji cenšas aizstāt kaitīgos, pēc viņu domām, produktus ar noderīgiem un mazāk kaloriskiem produktiem. Saldais ābols mūsu receptē aizstās cukuru, ja jums nav pietiekami daudz salduma, jūs varat ēst gatavus siera kūkas ar ievārījumu. Šīs receptes kviešu milti aizstās auzu un nedaudz kukurūzas graudu, kas paredzēts maizes pagatavošanai. Tā kā piena produkti ir viegli sadedzināmi, jums ir jāizveido slānis starp pannu un siera kūku, tāpēc jums ir nepieciešams kukurūzas biezputra.

  • Vārīšanas laiks: 30 minūtes
  • Porcijas: 3

Sastāvdaļas siera kūkām ar āboliem

  • 1 ābols;
  • 1 iepakojums biezpiena;
  • 1 ola;
  • 2 ēdamkarotes auzu;
  • 2 ēdamkarotes kukurūzas cietes;
  • olīveļļa, sāls;
  • skābs krējums un ievārījums.

Metode, kādā gatavo diētas siera biezpienu ar āboliem

Mēs sagriežam saldo ābolu plānās salmiņās vai berzējam to uz lielā dārzeņu rīve. Nav nepieciešams apkaisīt ābolu ar citronu sulu, pat ja tas kļūst tumšs, tas neietekmēs gatavā ēdiena kvalitāti.

Diētiskie siera kūkas ar āboliem

Ar rīvētu ābolu pievienojiet šķipsniņu smalkas sāls un biezpiena. Ja jūs gatavojat diētisko ēdienu, tad varat lietot zemu tauku saturu.

Apmāciet biezpienu ar ābolu, ielieciet bļodā neapstrādātas vistas olas, kārtīgi samaisiet.

Tagad mēs bļodā ieliekam tūlītējo auzu pārslu, kas pazīstams kā “Hercules”. Samaisa pārslas ar ābolu biezpiena masu, atstāj uz kādu laiku (5-10 minūtes).

Diētiskie siera kūkas ar āboliem Diētiskie siera kūkas ar āboliem Diētiskie siera kūkas ar āboliem

Tālāk ieeļļojiet rokas ar olīveļļu, pagatavojiet mīklas bumbiņas. Ielej kukurūzas cieti uz šķīvja, ielieciet biezpiena bumbiņas cietē, uzklājiet uz tāfeles.

Diētiskie siera kūkas ar āboliem

Ieeļļojiet apsildāmo pannu ar plānu olīveļļas slāni (izmantošanai smaržas, rafinētas eļļas cepšanai). Biezpiena bumbiņas, kas nospiestas ar lāpstiņu, lai iegūtu apaļas siera kūkas. Mēs izplata siera kūkas uz iepriekš sakarsētas pannas. Cepiet uz mazākās uguns, līdz vārīti abās pusēs.

Jūs varat ievietot gatavo siera kūkas uz papīra dvieli, lai atbrīvotos no lieko eļļu - papīrs absorbēs eļļu, tur būs mazāk kaloriju.

Diētiskie siera kūkas ar āboliem

Jūs varat cept siera kūkas krāsnī, bet, manuprāt, tās izrādās sausas, labāk ir apcep - ātrāk un vieglāk.

Diēta izvēlnei, noteikti izmantojiet nelietējošu plātni un augu eļļas aerosolu.

Pasniedziet ēdienu siera kūkas ar āboliem uz galda, ar skābo krējumu un biezu augļu ievārījumu. Bonība.

Diētiskie siera kūkas ar āboliem

Par šo recepti ir piemērotas visas graudaugu pārslas, graudi vai griķi. Ar dažādām pārslām katru reizi parādās jauna garša!

Komentārus (0)
Populāri raksti
Meklēt