Banānu Smoothie - receptes kokteiļa maisījumam ar banānu, kefīru, vīģēm un ābolu. Šis ēdiens ir piemērots ne tikai diētas ēdienkartei. Rudenī un ziemā, kad ķermenis ir jābaro ar vitamīniem, gatavojiet biežāk noderīgus un barojošus maisījumus blenderī, fantāzizējiet, eksperimentējiet, tas būs garšīgi!
Šis biezs, garšīgs un veselīgs dzēriens satur apmēram 260 kcal. Pieaugušajam cilvēkam, protams, šī kaloriju summa brokastīm nav pietiekama, bet sieviete, kas vēlas zaudēt dažus kilogramus, lai liktu uz skaistu kleitu, ir vairāk nekā pietiekami.
Ja veicat ēdienkarti, pārliecinieties, ka izvēlnē ir ievietoti vairāki kokteiļu veidi - augļi, dārzeņi un kāposti. Dienas laikā jūs varat dzert vairākas porcijas, varat arī pasniegt badošanās dienas tikai kokteiļiem, bet ne biežāk kā reizi nedēļā.
Svarīgi! Smoothies ar svaigiem augļiem nevar sagatavot turpmākai izmantošanai! Šis kokteilis netiek uzglabāts, tāpēc sajauciet to tieši pirms pasniegšanas.
- Vārīšanas laiks: 10 minūtes
- Porcijas: 1
Banānu kokteiļa sastāvdaļas
- 1 glāze maza tauku satura kefīra;
- 1/2 gatavu banānu;
- 1/2 neliels ābols;
- 2 gab. plūmes;
- 1 gab. žāvētas vīģes;
- 1 tējkarote medus;
- maltā kanēlis uz naža gala.
Banānu kokteiļu gatavošanas veids
Saldie āboli tiek sagriezti uz pusēm, noņemiet serdi, sagriež lielus. Ābolu mizu nav nepieciešams nomizot, tajā ir daudz noderīgu vielu, bet ābolu rūpīgi jānomazgā, īpaši, ja augļi ir no veikala.
Pievienojiet pusi no gataviem banāniem uz ābolu. Ja nedaudz nenobriedušiem banāniem ir pāris dienas istabas temperatūrā, tie nogatavojas, tie kļūs saldāki.
Ielejiet kaltētās vīģes ar verdošu ūdeni, smalki sakapājiet, pievienojiet ābolam un banānam. Neaizmirstiet sagriezt nelielu blīvi pie stublāja, tas var būt stīvs.
Tālāk stikla kārtā pievienojiet plūmes un tējkaroti medus. Žāvētas plūmes ir jālej ar verdošu ūdeni!
Medus šajā receptē spēlē nozīmīgu lomu, tas ne tikai saldina kokteiļus, bet arī piešķir īpašu garšu un aromātu atkarībā no šķirnes. Rūpīgi izmēriet medu, ja jūs skaitīsiet kalorijas, jo vienā tējkarotē ar kalnu vairāk nekā 32 kalorijas, un tas, jūs redzat, daudz. Ielej tvertnē atdzesētu vājpienu kefīru. Zema tauku satura kefīra vietā jūs varat izmantot nesaldinātu jogurtu vai jogurtu, parasti jebkuru piena produktu, kura tauku saturs nepārsniedz 2%.
Lai pievienotu aromātu, naža galā uz trauka pievieno maltu kanēli.
Sasmalciniet sastāvdaļas ar vairākiem impulsu ieslēgumiem, pēc tam sitiet līdz gludai gludai masai.
Nekavējoties ielej barojošu banānu kokteili pudelē, lēnām dzeriet caur salmiem. Bonība.
Šādu veselīgu un barojošu kokteili var iekļaut jūsu ēdienkartē 1-2 reizes dienā, piemēram, brokastīm un vakariņām. Ja jūs to darāt regulāri un pieturaties pie diētas, tad mēnesī jūs varat zaudēt dažas papildu mārciņas.
